国外有一个叫摩根的青年，有天突发奇想——连续吃30天麦当劳会怎样？他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃30天，还用摄像机记录下了这一过程。30天后，摩根的体重增加了25磅，还出现了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。要知道，之前摩根可是非常健康的，真是不作死就不会死。
摩根连续30天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。他叫马特·卡茨，是著名的谷歌工程师。他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？于是他给自己列了一份30天挑战计划。
完成4个任务：骑车上班；每天步行10000步；每天拍1张照片；写一本50000字的自传。
克服4个习惯：看电视；吃糖；玩推特（相当于我们刷朋友圈）；咖啡因。
除了那本50000字的自传，其他7项都是非常小的挑战。然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。
30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好要素的人。他说：做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”
在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的荷花数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花会以前一天两倍的数量开放
假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？第15天？错！是第29天。这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，但渐渐地开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持，这时往往离成功只有一步之遥。
荷花定律告诉我们这样一个道理：越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。
有人提到改变”就头大，其实是他们把改变”想得太繁杂了。如果你想养成早起的习惯，你只需要在前一天早睡，早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。
要记住，所谓改变，指的并不是脱胎换骨”。改变就像蒸桑拿，出出汗、排排毒、治治病。由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。改变，是一个循序渐进的过程。