在生活中，人们总免不了有一些烦恼。有些烦恼来自外界，但更多的源于内心，这就是所谓的自寻烦恼”。
从前，有一个和尚，每次坐禅都产生一种幻觉：一只大蜘蛛在跟他捣乱，怎么赶也赶不走。他把这件事告诉了师父，师父让他下次坐禅时拿一支笔，等蜘蛛来了在它身上画个记号，看坐禅结束后能不能找到它。和尚照办了，在蜘蛛身上画了一个圆圈。蜘蛛走后，他开始安然坐禅，等坐禅结束，睁开眼睛一看，那个圆圈原来就画在自己的肚皮上。由此可见，天下本无事，庸人自扰之。
对于身边疑虑重重的人，我们应想办法帮助其解除疑虑。同时，我们自己也不要无端怀疑，自寻烦恼。有人窃窃私语，未必就是在捣鬼；丈夫深夜不归，不一定是移情别恋。
心理学家在研究人们的烦恼时，曾做过这样的试验。他要求试验者在一个周日的晚上，把自己所有的烦恼都写下来，然后投入一个烦恼箱”里。
过了三周，心理学家打开这个烦恼箱”，让所有试验者核对自己写下的每项烦恼，结果发现，每个人的烦恼中，有九成已不是烦恼。然后，心理学家要求试验者将现在这一成的烦恼写下来重新投入烦恼箱”。
又过了三周，心理学家打开这个烦恼箱”，让所有试验者再一次核对自己写下的每项烦恼。结果发现，绝大多数曾经的烦恼已经不再是烦恼了。
心理学家在对烦恼的深入研究中得出这样的结论：一般人的烦恼，有40%是属于过去的，有50%是属于未来的，只有10%是属于现在的。在你曾经有过的烦恼中，有92%的令你烦恼的事未发生，剩下8%的烦恼的事大多是可以轻易对付的。因此，烦恼多是自己找来的。这就是所谓的烦恼不寻人，人自寻烦恼。
在撒哈拉沙漠中，有一种土灰色的沙鼠，每年在旱季未到来之时，沙鼠都要囤积大量的草根，以备在旱季没啥吃的时候吃。但奇怪的是，当囤积的草根足以使它们度过旱季时，沙鼠仍然拼命地寻找草根，并运回洞穴，似乎只有这样它们才能安心，才会踏实。否则便焦躁不安，嗷嗷叫个不停。
研究证明，这一现象是由沙鼠的遗传基因造成的，它们是出于一种本能的担心。过度担心使沙鼠干了多于其实际需求几倍甚至几十倍的活。沙鼠的劳动有一大部分是多余的，毫无意义的。
曾有不少医学界的人士想用沙鼠来代替小白鼠做实验。因为沙鼠的个头较大，能更准确地测出药物的特性。尽管在笼子里的沙鼠的生活可以用丰衣足食”来形容，但它们还是一个个地死去了。医生发现，由于这些沙鼠没有囤积到足够多的草根，它们在极度焦虑中而死亡。
在现实生活中，常常让人烦恼的不是眼前的事情，而是那些还没有发生，或许永远也不会发生的事。对未来的过度担心严重地影响了我们今天的生活，其实，生活中出现的烦恼多是自找的，想得太多、心思过重，自己给自己套上枷锁，无法解脱。当然，也不是说所有烦恼都是自寻的，也有可能是外界的原因。但倘若心中一片光明，烦恼与忧虑就无处躲藏。