文：丛非从
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一个妈妈来咨询的时候跟我说起她那高中的儿子，让她担忧和焦虑到不行不行的。她的担忧主要有：学习不够认真，贪玩，上课不能集中注意力，有门功课不及格
我会问她：那又怎么样呢？
我想问上100个那又怎样。
然后她就给我讲了我们差不多每个人都听过100遍以上的故事：现在不认真学习，就会考不上好大学，就会找不到好工作，就会过得很苦，就会
显然这个逻辑里有很多问题：不认真学习而考不上好大学的概率大概是70%；好大学而好工作的概率是70%左右；好工作而过得不苦的概率是70%左右这么看起来不认真学习导致过得很苦的概率是21%左右，但是这个妈妈把这些联系都成了100%。
不仅是妈妈会担忧孩子的学习。一些考研党也会找到我问这么些奇怪的问题：考研还是工作，纠结的不行；准备考研了复习不下去了，焦虑的不行；当我不断去问考不好会怎样等一系列那又会怎样”的问题的时候，结果和这个妈妈的结论差不多：这辈子就完了。
听起来怕怕的。
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如果你看到一个人对某事感到担忧和焦虑，你就不断问它如果这么发生了会怎么样，持续瞪大你好奇的双眼作十分想了解他的样子然后持续问他那又会怎么样呢？”你会发现他能把当前焦虑的事件推导出一个十分糟糕的结果，好像是当下这个事做不好做错了就会活不下去了毁灭终生一样。这个逻辑就是：
A做不好会B，B了会C，C了会D，D了会死。
潜意识里把它当成了100%的关联：A=B=C=D=死。可是现实却是A很可能导致B，而不是一定。几轮下来，A导致D的概率小之又小。
以我为例。我从来不是个学习好的人，中考的时候迷恋热血传奇落榜，读高中的时候迷恋摄影被老师没收相机而厌学持续稳坐倒数5名，不及格什么的太正常了，无所谓的态度导致了超常发挥居然过了二本线，保持了大学4年倒数第2的稳定成绩，英语四级也考不过，毕业后到北京来发展接受了1300的月薪，成为了小城市来的苦逼北漂，不爱努力爱泡妞
但我觉得我是个成功的人，在我26岁的时候实现了财富自由、时间自由、兴趣自由、脚步自由的生活。并且，玩了4年大学，谈了几场潇洒的恋爱。
我做错了很多事情：早恋、逃课、替考、网瘾现在想想我只做对了一件事可以抵消掉所有的这些错。那就是在心理学还是个冷门的时候任着自已去玩了我想玩的心理学：借钱上课，买书看书。我从来都不是个爱学习的人，整个学业生涯没当过班干部没见过奖学金，只有无尽的罚站和通报伴着我。
反之，我认识很多做好的。年年第一，考上了某名牌大学，却因为如此而凄惨了一些。小时候的优越感、围绕感与大学人才济济里优秀不能、毕业后不再看成绩的平庸感形成了剧烈反差而自暴自弃。
A和D之间并非决定关系。我们习惯了夸大单个事件对于人生整体的影响，甚至到了因果决定关系。好像一旦做不好A，整个人生就毁了一样。实际上A事件对我们的人生有那么大影响吗？
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当然有的A事件对人生长河的影响也很大。比如陈冠希的艳照门，那时候他一定无比绝望吧。比如史玉柱巨人大厦倒了后负债2个亿，想想就想死吧。但是这一次两次的巅峰错误，放到人生长河里的时候，并不是不可收拾到整个人生都毁了，好像反而成了点缀，成了他们人生的精彩一幕。
并不是每个人到这个坎的时候，都能过得去，有的就会选择跳楼。今年股市大跌的时候，分分钟没了几十年的积蓄，结果要不是跳楼没排上位置，很多人估计也难以活到现在。这时候的他们，就是把当下的单个事件对人生的影响，进行了夸张和放大。单次失误，终生完蛋一样。
毛主席曾说：弹洞前村壁，今朝更好看。以前鏖战痛苦，子弹乱飞打穿了墙的孔，今天看起来是一道风景。
毛主席曾说：五岭逶迤腾细浪,乌蒙磅礴走泥丸。这样一种人生处处皆小事的心境，红军长征的时候是没有多少焦虑的吧。
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关于纠结的焦虑。我在北京的这些年，总有些朋友说受够了小城市的安逸，想来北京却又不敢。怕什么压力大啊活不下去啊受不了啊巴拉巴拉。我又问了很多那又怎样”，结果就是活不下去啊。活不下去可以再滚回去啊，那又怎样。那就会被嘲笑啊、浪费了几年时间啊、年纪大了啊、原来的工作找不回来了啊啊啊啊啊啊。
他们到了北京的时候才发现，北京除了路不够宽和霾丰富点，和小城市的生活没有什么太大区别。然后几个月到几年后，他们有的风生水起开始了另一片天，有的又决定回老家创业去了。无论哪种，都还活着而且活得还不错。
可是为什么当时会怕成哪样了呢？因为他们夸大了到大城市发展”这件事对人生长河的影响，仿似踏错了这一步，再也没有挽回之地了一样，好像要承受不可磨灭的伤害一样。
有些选择的确是很大。比如说职业选择，比如说结婚。以至于大到很多人无法选择，而选择了坐以待毙，通过不选择来持续当下的选择。
记得我人生中上的第一次大课就是萨提亚大师JohnBanman的课，当时的费用是13800，我的处境是，那年23岁，大四刚毕业年的10月份，工资2000，坐标北京。后来我的老板借了我钱上了这个课，身边的人会觉得我有魄力，敢干。我没有那么觉得，我也纠结痛苦的不行了，想着又要吃土好大一阵子了，很是怀疑我爸的阻止是否是正确的：这些钱干什么不好，去上几天的课？万一还不上了怎么办？
现实是我没有吃几年的土，只吃了个把月的土。通过上课，整个人心境开阔了很多，吸引到了更多愿意帮助我的人。多年后的今天看来，当时的选择对我的影响是多大呢？
并没有什么不可承受的代价。但是当时却看来，那个代价无法承受一样。
而对于人生长河，那更不叫个事了。那只是点缀过的一笔。人生那么长，怎么会因为你花错了那一点钱，就会不好了起来？
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对于职业选择也是如此，没有一个职业是可以纠结到无法选择的。我们即使换了100个职业也无需焦虑，这对人生后来的结果来说，只有不到21%的影响。
后来听到一个观点：结婚是一件小事的时候，你就可以结婚了。当你把结婚看到重要到决定了一生的幸福的时候，你怎么选择都是恐婚的不满意的。因为你选择的不是婚姻，而是人生。
选择人生这个重要性就太大了。而你只是选择一个人陪你不定期的时间，就看起来容易多了。
我访谈过很多24岁之前结婚的人，他们的人生大抵就是结婚，发现太着急了。结果就三种：学习修通婚姻，凑合着过，到了27岁又单身。大家到30多岁的时候，现状都差不多。当时的选择，对于结果并没有太大的影响。
如何快乐地走过一个独木桥。桥下有1米的浅渊和10000米的深渊感觉是完全不一样的。当你知道错了失败了可以重来的时候，你不会有太多焦虑。
人生所有的故事都可以重来。事件本身不可以，但是必然以另外一种方式重新来过。
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然后我会想，为什么我们会对于选择对于做事如此的纠结和焦虑，为什么会把他放大到能影响人的一生，却不肯用一生的长度来看待这件小事？
做一件事，必须做对做好，否则会对人生具有着不可磨灭的不可修复的100%的致命的打击和影响；
我不知道这叫自恋呢还是叫安全感超级好，把人生这么大个东西压到一件事上，也是醉了。
考过心理咨询师的人都知道一个叫埃利斯的人。他有个词还是蛮喜欢的：糟糕至极。
这是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。
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极端点说，影响的可能只有时间。我们害怕失去的是时间，发现白走了这么久，发现做错了要花更多的时间来弥补。可是我们的不选择，失去的是更多的时间。唯一的区别是：我们可以假装不去选择来逃避选择的责任。
我们不仅要为自己的所作所为负责，也要为自己的不作为不选择负责。
也就是你去冒险也好安逸的呆着也罢，你都要为自己的做和没做负责任。责任真是无处可逃。
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1.欣赏自己：你想让自己事事选对，事事做到最好。这个动机还是很值得欣赏的。
2.告诉自己：追求更好是个好事，追求事事对事事牛逼的完美就不太好了。
3.问问自己：这个事件做了会怎样，对你的人生，对你接下来的10年、20年、30年的影响是什么。注意客观，不要恶意夸大来吓唬自己。
适度的焦虑与纠结是很好的，可以让你谨慎少走弯路。但不要幻想着从来不走弯路，允许走点弯路的人生才是正常人生。
小焦怡情，大焦伤身。
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