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拖延症,一种可以毁掉一生的病

时间: 2017-09-28阅读:

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文/飘

明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎

为什么你想做的事一直没做?为什么你的任务总是无法按时完成

为什么总有人嫌弃你的工作效率不高?为什么你总因为超期没能达标而沮丧

只因你犯了一种病:拖延症,这种病普遍存在,你有,我有,大家都有。

大文学家鲁迅说过:时间就是生命浪费自己时间就是慢性自杀,时间的流逝总是悄无声息,让人难以察觉。

能抓住时间的人,才是生活赢家生活中一点一滴的时间如果不加以利用,就像在生命的计时沙漏上凿出了许多小孔。

时间在流逝,而我们的工作生活都因拖延变得一团糟。

作家霁色的《拖延症》里,将告诉我们拖延症有哪些症状,以及如何对症下药,做到知己知彼,百战百胜”。

一、明天

大多数拖延症患者的症状是:明天

今天状态不佳,还有明天呢?今天的任务交付还没到期,还有明天呢?

就像《明日歌里》说的:明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎

事实上,今天没有做的事很可能到了明天也不想做,也因为没有及时做而失效,还有明天你不知道有没有新的任务,或突然被别的意外事打断。

报社要求在两天内完成一篇热点稿子,越快越好,总编把任务交给了琪琪和乐乐。

琪琪当天接到通知开始着手写起来,她去网上查了相关的资料,当天把稿子写好上交了。

而乐乐感觉还没到交稿的时间,打算第二天再写,到了第二天,又发生了一个热点事件,乐乐觉得昨天的热点劲头还没过,决定先把昨天的写了。

这时总编已经在昨天通知编辑把稿子审核后发表了,乐乐再写这篇已经过了时效,因为同一家报社一般只采纳一篇相同事件的热点稿。

乐乐又对第二天的热点事件再次拖延,琪琪又以同样的速度完成了第二天的稿子。

长此以往,乐乐是不是会因为工作拖延被裁员?如果,你是老板,你会录用一直拖延无效的乐乐吗?

明天”充满了新的希望,但用明天作为拖延借口,却是对碌碌无为的今天做出的最无力的辩解。

比尔盖茨说:立即行动,不要拖延,适者生存

一旦有了拖延症,就会对自己造成很大的危害:怀疑自己,对自己自信;萎靡不振,容易消极倦怠;

理扭曲,情绪恶劣;无法实现自己想法,煎熬不已;变得自我,麻痹不仁;出现焦虑厌世。

那么,怎样抗拖呢?如何把明天再做,明天再说,我还有明天”的念头遏制住呢?我们可以通过一个循序渐进的过程锻炼自己

不要沉湎于情绪,有些情况下减少对自己关注,从一些小有成就的人不难发现,他们都有一个特点:能够控制自己情绪

工作时,投入专注,不去管天气因素以及别人的评论,也就是不要做情绪的仆人,要主宰自己情绪,要以平常看待生活

制定计划要到位,不要眼高手低,制定一个计划,在自己能力和一定时间完成,能完成一件事,会有成就感。

也可以将每天的工作量划分,这样就不会毫无头绪,也能减轻一定的压力,老话说的好:饭要一口一口吃,路要一步一步走。

自己狠一点,不要留下可以拖延机会,既然制定了计划,就要竭力完成

比如,你要规定自己在多长时间内看完一本书,给自己一个紧迫感,这样就能高效利用时间去做更多的事。

二、完美

完美主义更拖延

每个人对好”的标准都有自己的定义,一项工作自己做好了,可能认为别人满意

一件家务活,自己认为做好了,可是妈妈并不满意,比如有些人对完美主义”的最初印象来自家里父母们:

这就是你洗的碗吗,摸着还有点滑呢;

这是你整理的房间吗,怎么衣服都没叠整齐啊;

书桌上的书要分门别类码好,都乱套啦.....

这算不上完美,这里的完美主义,是在学习生活中对自己的不,极力寻找自己的过错。

车尔尼夫斯基说:既然太阳上也有黑点,人世间事情就更不可能没有缺陷

妮妮是个特别细女孩儿,她从小认真学习,衣服洗得干干净净,叠得整整齐齐;作业写得认认真真,干净整洁。

可妮妮的成绩总是不上不下,在中游徘徊,父母着急孩子不是不刻认真付出回报却总不成正比,后来才知道,是妮妮太小了。

考试卷子,会的题做完了要认真检查才做下一道,不会的也会纠结很久,所以常常到了交卷时间,还没做完。

工作也是,她总出错,每次都反复检查,看到一点点不满意的都会反复修改,不这么做,里就有个坎,自己过不去,这样又耽误了上交任务时间

这世上根本没有完美的事物,不停追求完美的人,其实是在追求某些虚无的极致,他们对偏离或失败,所以不断地完善

这样的行为会引起两种结果

第一种,做事拖沓、磨蹭且瞻前顾后,造成了拖延

第二种,开始热情投入,对工作有不罢休的势头,却因为在工作中,不完美的情况不断出现,他们难以接受事实而失去热情,中途开始拖延

完美主义这对不完美的事物通常难以忍受,总想凭一己之力改变

于是他们常草率的开始某项工作,快速制定计划二义无反顾去执行,但还是难以改变现状,给他们带来了挫败感,进而对做事失去热情,养成拖延习惯

拖延症的解决方案,首先要摆脱凡事追求完美态,从下面三点做起:

1、别跟自己较劲,不要用过去的错误惩罚自己

自己的不满,是完美主义的最大阻碍,求而不得,很难出现自我激励正能量情绪

你只要有责任认真、及时完成自己工作学习就够了,有那自怨自艾的功夫,不如认真思考如何给自己充电”,提升自己

2、适当降低自己标准,这世界不是非黑即白

完美主义世界观中,只有对”与错”、好”与坏”,这种极端的思想,没有回旋的余地。要反思自己,是不是标准除了问题呢?

所以要学会放下,放下执念,不要总闷在自己世界里。

遇到事情,要和身边的好友、同事交流,工作时大胆一些,做大事者不拘小节,缺憾”也是一种美。

3、对自己自信一些,你已经做得很好了

自信是很多拖延症产生的根源自己做不好,看到别人做得好,都会增加的忐忑,不敢面对自己工作

很多时候,我们因为对自己的怀疑而不敢开始某项工作害怕做不好面对失败

但我们可以换个角度去思考:对于一件事,我们尝试失败了,一切归零;我们不去做,一切也归零。

结果同样是零,还不如去试一试,至少我们能从中获得经验

三、拖延症自测

知道自己有没有患上拖延症,从下面几个角度去拷问一下自己

1、你是不是总缺乏自信

自信看似和拖延症没有关系,其实二者联系密切。

自信的人,在面对难题挫折时更加积极,因为,他们相信自己能做到,所以不会产生畏惧情绪

而缺少自信的人,他们想到的是在困难逃避承受能力不够,不敢直面问题

2.你是不是总空想而不动手?

职场上,这种行为叫缺乏行动力”。

在脑中,我们可能已经勾勒出非常漂亮职业蓝图,提前对自己工作进行了完美规划,却总在执行”这个阶段停滞不前

永远在想,永远不做,这就是拖延症的表现。

3、你是不是有些懒惰或者畏首畏尾?

这算是两种问题,有些人不是不敢去做,而是懒散不愿去做。

具体表现是不属于自己分内的工作一丝不做,分内的工作也抗拒、不够积极

这种情况早晚会发展拖延症。还有的人畏首畏尾,做事胆怯,怕出错,继而因为过度而拉低自己效率

4、你是不是缺乏活力和干劲?

工作生活中,激情和活力是最珍贵的东西,甚至比能力更加珍贵

能力激情的人,他们做的事少,抱怨的事多,只会让自己效率越来越低;有激情能力的人,他们的激情会促使自己不断学习进步投入工作中的精力越来越多。

所以,没有活力和干劲,你的工作就很容易拖延,自测之后,你是否发现自己符合其中的一条呢?

如果还没有明显的拖延,就得小了,不敢便态,拖延症迟早会找到你。

四、关于治拖延

哈弗大学人才学家哈里克说:世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成,这是因为拖延能杀伤人积极性。

所以,治拖延症刻不容缓,它关系到你一生的命运,下面是关于法国大作家雨果如何治拖延的小故事

法国大作家维克多.雨果(1802-1885)正赶写一部作品,十分紧张,可是社交活动占去他不少时间

一天,他想了个绝招:把自己的头发和胡须分别剃去半边。

亲朋好友一来,他就指指自己的滑稽相,谢绝了社交约会。待须发长长还原,他的大作也告成。

在写《悲惨世界》时,为了不让拖延症找上自己,他把衣服全脱光了,让仆人把衣服拿走。

他把自己裸体关在书房里,并且告诉仆人,不要拿衣服给他,这样,他就不敢出门,逼着自己一天写出那么多文字。

这两个小故事告诉我们,拖延自我放纵,要下决控制自己拖延理和放纵行为拖延症就会慢慢减轻或消失。

狄更斯说:永远不要把今天的事拖到明天再做。

托尔斯泰也说过:行动是治愈恐惧药,而犹豫、拖延不断滋养恐惧

本文标签:拖延症
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