文/老岳

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我自己从读书开始，一直都是属于中等生！我特羡慕那些看上去没怎么努力，然而成绩又非常好的同学。譬如说，高中的同窗陈同学。

他在同学们眼中，简直就是一朵奇葩——每天都比我们晚到教室，下晚自习也早早收场，每天都要去做运动，跑跑步什么的，整天笑哈哈的，时不时地跟我们说冷笑话，特别是高三的时候，学习气氛自然是异常紧张的，他居然还有时间看小说和泡网吧。高考时，他考上了重点大学。

生活中，这样的例子真的很多。为什么会这样呢？我明明比他努力呀，凭什么就他比我优秀？我们不禁会这样问。

可事实并不是因为我们不够努力，而是因为我们的方法不对。你是很努力，但更多的时候是在假装努力，而真正有效的努力往往不多，也就是这种低效的努力正在慢慢地耗尽了你有限的精力，让你陷入死胡同。而真正优秀的人，他们其实也很努力，但更有方法。他们身上往往都有一个共同点，那就是：劳逸结合，并且拥有良好的自控力。

所谓：“文武之道，一张一弛。”学习和工作都是要讲究劳逸结合，循序渐进的。而良好的自控力则是目标实现的保证。

真正优秀的人，几乎都有锻炼身体的习惯。反倒是失败者很少运动。锻炼多久，不是问题，关键在于开始和可持续，如果你的目标连一周都坚持不下来，那就毫无意义。

研究表明，每天跑步20分钟，就能降低巧克力对于节食者的诱惑，长期坚持锻炼，效果更加显著，不仅能够缓解日常压力，还能对抗抑郁。锻炼还能显著提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生物基础。也就是说坚持锻炼，会让你变成一个天生就很有自控力的人。

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如果你实在觉得锻炼太累、太枯燥，下面这个你一定喜欢，那就是睡觉。如果睡眠不足6小时，那么你可能就很难保证意志力充沛，长期睡眠不足，更容易让你感到压力，萌生欲望，受到诱惑。还会很难控制情绪，也无法集中注意力。

睡眠不足会影响大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖恰恰是能量主要的存储方式，当你疲惫的时候，就是能量不足。由于你的身体和大脑急需能量，所以你就开始想吃甜食，并摄取大量的咖啡因，即便如此，你也仍然无法获得充沛的能量，自控是需要脑力的，而你现在的脑力已经被消耗干净了。我们看到电视里一般审犯人都用这一招，不能打不能骂，但就是耗着你，把你耗到意志力最薄弱的时候，再出手询问。

这些问题都不是真正的大问题，只要你好好睡上一觉，前额皮质就会恢复如初。所以当你特别累的时候，就别看书了，还是赶紧休息吧，在状态变好之后，再把学习的任务补回来，这样效率会比较高。有的时候特别困，小憩一会儿，也许10~20分钟就能帮你集中注意力。

研究人员还发现，人们其实早晨的意志力最强，然后随着时间的推移，意志力逐渐减退。下班之后，意志力其实已经相当薄弱了。

所以真正自律的人，通常都是早睡早起。季羡林和村上春树会在十点前入睡，四点多起床进入创作，杰克韦尔奇会在四点多查看邮件。他们懂得把最重要的事情放在意志力最强的时间去做。尽量选择在最清醒、最舒适的时候做出理性的决策，而不要在饥饿疲惫，或者倍感压力的情况下做决策。

想不通的时候，那么就睡觉去吧。睡眠好了，人也变得乐观积极了，通常都能解决生活中的绝大数的问题。

所以，那位陈同学比我优秀，想想还是有道理的，因为他践行劳逸结合的道理比我早，仅此而已。