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如何成为一个内心强大的人?

时间: 2017-09-28阅读:

  你是否有过无力、无助、无望的时候?

  答案一定是肯定的。人在江湖飘,哪有不挨刀。说不定,就在今天,在沉默不语拒绝沟通丈夫面前,你感到无力;在你强调了250遍,熊孩子依然把具扔了一屋子的时候,你感到无助;在报告改了十遍你以为就要尽甘来,领导却传来圣旨要求推翻重来时,你感到无望

  我们都太渴望强大了不是么?貌似这四个神奇的小方块字会将我们永远带离这岁寒三友”。

  喝鸡汤,逛知乎,看剧看电影看人物传记,抄经禅修打坐冥想看起来我们有很多武器,我们手握着刀枪在通往强大”的路上前赴后继,却依然有一拨又一拨的战士躲不过黯然神伤、不知所措和崩溃绝望的突袭。

  这真的是一条不知道通向哪里的路吗?

  01

  强大”是什么?

  在回答如何变强大之前,我们需要思考一下,到底什么是强大”?

  有网友给过一句精辟的概括:里有了茧,手里有了剑,不再害怕了。”综合很多人的答案强大大体上有如下这八个层次

  ⑴可以独立生存,这不仅指肉体上的,也指精神上的。你有本事,你可以靠自己的手脚头脑还是别的什么,让自己饿不死冻不着,更好的情况是可以体面活着”,同时你在精神上也不寄生于某人,不管离开谁都不会要死要活。

  ⑵自信、自知而不自卑、自怜,你有自己的判断和独立稳定价值体系,其结果就是抗打击能力强,宠辱不惊。

  ⑶情绪成熟,具有足够好的情绪管理能力,比如,表达自己愤怒的,而不是愤怒地去表达”。你知道何时喊停,也懂得负能量到处肆意倾泻与随手乱扔垃圾没什么分别。

  ⑷你具备危机应对能力压力处理能力,泰山崩于前而色不变”;你像打不死的小强一样可以触底反弹,何来胜利可言,挺住意味着一切”。

  ⑸你有自控力、自制力,可以执行自我管理。这也是很多常年成功管理体重的人令胖子们闻风丧胆的原因之一。

  ⑹追求自我实现人生目标明确坚定,并能为此不懈奋斗,不将就,不退而求其次。这点上我首先想起的是《疯狂动物城》里的小兔子朱迪,梦想让她无旁骛。

  ⑺历经坎坷遭遇无数风吹雨打仍然温暖阳光积极向上、年轻,如罗曼·罗兰语,生活中只有一种英雄主义,那就是在认清生活真相之后依然生活。”遭受过人生的不幸,但仍期待幸福;受到过别人的背叛,但仍勇敢的去;看见过世间的丑恶,但仍付出善意——大风大浪之后接纳一切,返璞归真。

  ⑻无欲则刚,不以物喜,不以己悲,参透生死,安宁。这大概是佛陀的境界了吧,正如《经》所谓的无挂碍,无挂碍故,无有恐怖”。

  怎么样,你到哪个层次了?

  看清了目标,我们还要回答一个问题,为什么我们会不够强大?为什么我们要不够强大

  还是先讲个故事吧。

  02

  一对既不同又相同的姐妹花

  小F和大F相差足足八岁,长得很像,都很漂亮,堪称标准的姐妹花,然而两人的性格确有天壤之别。大F就像一朵高傲的红玫瑰,她生来冰聪明作为长女,父母对她寄予了厚望,从小就奔着培养高端淑女去的,给她最好环境,让她接受最好教育,琴棋书画样样不落,所以大F自小走的是名媛风路线。

  小F出生时,赶上父亲生意失败,家中财务状况持续低迷,再不似以前优越,偏偏小F又是个古灵精怪的丫头,加之父母也看到大F身上缺失的童真有所反省,所以对小F没什么要求,也很少鼓励。那时渐入中年父母最常说的一句话就是,一家人在一起就好,平平安安就是福啊,人比人得死,货比货得扔于是小F就像一支野百合,野蛮生长,随意开放,虽然天生的颜值高,却不怎么打扮自己,甚至还有点灰头土脸的,与姐姐形成了鲜明反差。

  上大学的时候,小F参加了话剧社,本来只是觉得好奇好,打算跑跑龙套,可一次社里排演《罗密欧与朱丽叶》,因为长得好看,小F被指定出演朱丽叶,彩排之时,毒舌的指导老师不停敲打她:气质!注意气质!你是贵族人家的女儿,不是村姑!”气得小F下了台脱了浮夸的戏服狠狠扔在地上,换上自己的白T和破洞牛仔裤愤然离去。

  回到宿舍,小F想起老师的嘲讽忍不住崩溃落泪,她恨自己,为何就不能像姐姐那样端庄大气?原本她本身并不介意自己看似粗糙的生活,却又明明对姐姐的高雅暗暗羡慕

  一年后,远嫁美国的大F那边却传来令人震惊的消息,孩子才1岁的她,发现丈夫居然与一个品位差劲”的公司实习生有染,大F完全不能接受,觉得受到了巨大侮辱,任丈夫怎么解释认错都不能释怀,打算带着孩子回娘家来了。

  说起来,大F超众的优秀强大的,小F低处怡然自得的生命力是强大的,然而这红玫瑰与野百合却都未曾逃出命运的捉弄,在不同的时间地点遇到了相似的人生关卡。

  为何说这关卡是相似的?人人都有自己的铠甲和软肋,她们被击中的就都是自己的软肋”。

  03

  你的软肋”是什么?

  我们每个人刚刚来到这个世界上的时候,都是不知道我”是什么,对自我是没有概念的。为什么婴儿总是哭?除了饿了困了这些生理原因,还有一个原因就是TA很害怕,因为TA不知道自己是谁,身边的人是谁,这个世界是什么,是怎么回事,一切都是无法定义的。

  而我们的养育者成为我们人生的第一个定义者和第一面镜子,透过他们的一颦一笑,一举一动,我们渐渐对自己、对他人、对世界形成了初步的认识,渐渐对我是谁”有了一个答案。古人云,三岁看大,七岁看老”,这话其实是很有理学准的。一个人正是在3-7岁的时候,形成了一个基本的自我意象和自我定义,TA的人生主题也就此确定下来。

  比如大小F,在父母教养下,姐姐像一个高傲的公主,认为自己优秀的、美丽的、可的,高贵的,人人都她,不会有人不她;妹妹则有点像灰姑娘,认为自己是普通的、平庸的、无法登上大雅之堂的。她们各自有着不同的防御,这层防御却都被挑战击穿,暴露出了她们人生底色各自的破绽——

  • 姐姐遇到情感上的挑战,无法接受完美如我”,却无法拥有一段完美关系,她想不通,咽不下;妹妹在需要跃上更高级别的生活时,哪怕只是在舞台上,完全不能适应

  • 姐姐人生潜台词是如果有人不我了,我不再完美了,就完蛋了”;妹妹的人生信念是我是不值得、不配过上更精美的生活的”;

  • 姐姐深渊生活出现瑕疵和污点,关系出现断裂;妹妹的恐惧是展现出自己优雅、有气质的一面,寻求更精致生活

  我们看到,从某种程度上说,孩子的确就像一张白纸,TA会不自觉地认同和内化养育者投射过来的观念评价,这些说法会慢慢进入TA的潜意识,成为无所不在却又悄无声息的咒语”,就像人生后台自动化运作的程序一样,控制了TA的所思所恐以及所做所为。

  我们会围绕这个程序所决定人生主题为自己划定一个舒适区”,所谓舒适区”,并不是说你在其中身舒畅,而是说这是一个让你熟悉、让你远离未知和失控的区域。

  舒适区的诱惑力有多大?理学家曾经做过一个实验,一群小动物,两个盒子,一个盒子是小动物们已经熟悉的,但它们跑到这个盒子里会被电击,另一个盒子则是新来的”,陌生的。实验开始,小动物们不得不选择一个盒子进入,这时会发生什么?你猜?

  是的,它们都跑进了那个熟悉的盒子里,哪怕会被电击。

  很多时候,我们人类并不比这些小动物高级多少,我们也是这样,就算被伤害,就算瞎凑合,也依然会选择那个熟悉的盒子”,所以我们才会看到那么多人间歇性踌躇满志,持续性混吃等死”,就是因为混吃等死是他们的舒适区”。

  在舒适区内,你会觉得你是你”,你还算强大”,一切都还搞得定,但一旦出了这个圈,你就会立刻感到极度不习惯脆弱的那一面就暴露无遗了。

  这个圈,还有个别名,就是自我限定”。

  04

  强大”来自于成长

  这如此脆弱的一面来自于什么?来自于我们早年被养育者否定、压抑、限制、贬低和控制的那一面。所以理学言必称的成长,其实也就是指我们最终可以从这些否定、压抑、限制、贬低和控制解脱出来,获得新的自由

  比如F姐妹,她们都没有得到父母真正的、全然的接纳和无条件,所以她们的内在其实仍是空的,虚的,弱的。如果从真假自体的角度看,她们与养育者的这种客体关系配对分别形成了两种结果姐姐身上作为一个孩子所原有的活泼、顽劣、疯狂的那一面被压制,发展出了一个乖巧优雅的假自体,外强中干;妹妹身上优秀、超常的那一面被贬低,发展出了一个大众脸”的假自体,外弱内也弱。

  那么如果你也有类似的情况,该怎么办?

  首先,我们需要对这种养育方式所形成的创伤进行处理。你需要通过理咨询等方式,去梳理自己内在这些曾被打压的部分及其带来的种种感受,你需要有一个人可以深度地看到和理解它们;

  第二,你需要通过一些专业的途径,觉察到你的咒语”有哪些,你人生脚本是怎样的,它们又是如何在你的潜意识中运作的?只有对这些有足够深的认识,你才可能摆脱它们的控制

  第三,解构旧的自我意象,重建新的自我意象。你需要学会甩掉那些咒语,撕掉里给自己贴的标签,打破原有的自我限定,新建一套积极的、有益的、建设性的咒语体系”,更加客观、全面地重新认识自我,分析和发掘自己内在的能量和潜力

  比如大F,可以突破自己一定要是完美的这个限定,尝试着让自己不再那么无懈可击,让自己也变坏”一点,那么她真实的一面才会显露出来,才可能和丈夫真正的连接;而小F,可以告诉自己我其实很美,我也有很女人味的一面,我值得美好的一切”,而不再继续掩盖自己光芒勇敢地去赢取更好的生活

  可能有人会想,如果没有那次演出,没有那次出轨,她们会改变吗?她们的人生会不会一直波澜不兴?很遗憾,这恐怕只是一个美好”的幻想,真实的情况是,无论谁,无论早晚,总会有那么一个时刻,感到无比地脆弱、挫败和崩溃,因为生活总会让你发现,原来的防御已经无法再应对现有的生活了,那句曾经被你奉为真理的话原来是如此地有局限性,而也正是在这样的时刻,你将有机会修复一根软肋”,告别过去的恐惧,找到新的力量源泉,获得成长,变得强大

  现在,再回到开头那八个层次,你会发现,无论是不独立、不自信情绪化、玻璃,还是缺乏节制、没有梦想低落消极焦虑纠结,其实都对应着一些魔力强大的咒语,找到它们,破解它们,你的人生才能真正清理出内存,完成升级换代,飞速运转起来——这种发展的倾向,原本就是一种自然的人生倾向潜藏在每个人的体内,现在的问题只在于,你是否愿意把握机会了。

  -END-

本文标签:内心
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